SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • a6w- liczba powtórzeń etc

    Post
    Trening w domu

    [...] dla początkujących opracowanych przez Mawashiego. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Czy mógłbym to połaczyć z ABS 2 ? 3 razy w tyg. ABS2 + te ćwiczenia. Rzeczy które potrzebuje myślę mam. Chyba że te 5 litrowe baniaki po wodzie :D Jeszcze jedno, czy po takich ćwiczeniach, robiąc je oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4530 Data: 2009-07-26 00:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ATAKUJECIE PRZECIWNIKA ???

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wszystko może sie zdarzyć. Natomiast osoby nie obeznane w walce nie potrafią zadawać ciosów ciałem robia wszystko ręka i moze ważyc nawet 200kg i bedzie bił lzej niz osoba 2 razy lzejsza. Po drugie taka osoba uruchamia zreguły wiatrak czyli ciosy zamachowe przypominajace krążenie ramion w przód czesto dochodzi aspekt małej odpornosci na ból oraz [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 16580 Data: 2007-01-13 09:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRX Suspension?

    Post
    Trening w domu

    120kg to 2 razy ja xD gimnastyk to tuck planche to na kółkach? jak tak to szacun, bo ja nie mogę utrzymać równowagi w tym

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-15 15:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwyczajowo używane w suplementacji|: 500 – 2000 mg przed snem, ewentualnie 500 – 1000 mg przed posiłkami -aminokwasy egzogenne - Olimpu „Multiple vitamin”- 2 kapsułki 2 razy dziennie Co 6 tygodni przyjmować naprzemiennie:( leki te ziwększają energię do działania, likwidują przytłumienie i ociężałość) - żeń- szeń - schizandra- Cytryniec [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2013-04-22 12:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chudniesz : biust, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie TURBO FIRE (dopiero od tygodnia) , wcześniej (pół roku temu) siłownia 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : zupy, makarony Co jako przekąskę : jabłka Co jako deser : owoce Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 15471 Data: 2012-11-07 16:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile czasu na pozbycie sie tluszczu z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przebiegalo sprawnie i powoli, moja sasiadka ok 45 lat , schudla w blyskawicznym tempie , po kilku miesiacach odchudzania, nledwo co ja poznalem , dietetyk ukladal jej diete. .wszytko bylo ladnie pieknie ale do czasu, gdy 2 razy szybciej wrucila do starej wagi jak schudla ;) . wiec pasowalo by zeby waga spadala ok 0.5 kg tygodnioweo bo ;) jojo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9537 Data: 2014-04-10 18:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PH

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] trenadrol, która ze względu na swój mechanizm działania jest najsilniejszym dostępnym dzisiaj środkiem prohormonalnym. Super anaboliczna formuła trenadrolu jest niemal 4 razy silniejsza aniżeli popularny steryd anaboliczny znany jako trenbolon. Szacuje się, że działanie anaboliczne trenadrolu jest blisko 200 razy silniejsze niż innych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2011-12-25 18:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ELO POMOCY :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A w następnym tygodniu skoro skończyłeś na planie A w piątek to w poniedziałek zaczynasz od planu B i tak cały czas. Zapis 3x tyg A/B przemiennie oznacza że masz ćwiczyć 3 razy w tygodniu przemienie planem A i B a nie że masz ćwiczyć tym planem tylko 3 tygodnie. Powtórzenia już masz wytłumaczone w temacie przez użytkownika Traktor71 czy [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2012-05-23 07:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps 50 cm!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kontuzjami i spadkami nawet o 25kg w 6 mcy przez poważną chorobę) do 100kg i 47cm w kablu po treningu. Wszystko na sucho. Ja miałem przestoje przy 35cm , 39cm, 42cm i teraz 45cm czyli średnio co 3cm obwodu mieśnie się zatrzymują. Z odżywek proponuje dobre białko, 2 razy na rok kreatynę, czytać co się kupuje w Kauflandzie ;) i dużo snu.

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-01 10:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym/pare pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam jeszcze takie pytanie o trening na podtrzymanie masy: Ile serii, po ile powtorzen i ile razy w tygodniu powinnienem go robic? Prosze uwzglednic ilosc powtorzen i serii ktora jest podana w powyzszych postach (normalnie robie srednio 3 serie po 15 powtorzen) Oraz drugie pytanie oto czy mozna zrobic tak?: Trenuje wszystko po miesiacu: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2008-12-16 23:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po redukcji ... nowe foty str.11

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wiesz z tym zapalem to ostatnio lipa (pogoda mnie dobija) . Aeroby tez lekko zredukowalem , gram za to czesto w kosza (przy takiej pogodzie to chyba bardziej dobijajace jak aeroby). Trening 2 max 3 razy w tyg. , dieta ....hm , grilowa . Do wrzesnia chce utrzymac ten %bf , potem do wiosny robie mase i znowu redukcja

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-24 20:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli możecie tylko zerknąć na dietę , którą sam złożyłem jest ona pod siłownie(3 razy w tygodniu) ewentualnie jeszcze pod rower (zależy od zdrowia kolana) Pozdrawiam ŚNIADANIE: twaróg 150 g 1x jogurt naturalny duży 200 g chleb zytni razowy 100g polędwica sopocka 44 gramy(2 plastry) 53 g – białko 74g – węglowodany 10.9g – tłuszcze 600 kcal. 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2014-07-24 12:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    Co sądzicie o takim planie FBW? Treningi A i B naprzemiennie, 3 razy w tygodniu. A Wykroki 3 serie Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie Pompki 3 serie Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem 3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 2 serie Pompki w podporze tyłem 2 serie Jednoczesne unoszenie nóg i pleców 3 serie B Żuraw 3 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4989 Data: 2016-01-16 14:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza powazna dieta, oraz kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (15,00) - zaraz po treningu banan, ostrowia - 30 minut pozniej kasza/makaron + chude mięso/ryba Kolacja (18.00) **** - salatka z tunczyka /runa nie za często, max 4 razy w tyg - jaja - warzywa Przed snem - serek wiejski oliwa warzywa zacząłbym od 3300-3400 kcal, białko 160-170g, 100g tluszczu, reszta ww ostrowie pij po treningu lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-10-05 10:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ktos moze ulozyc trening

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Noc to jedziemy, trening 4 razy w tygodniu :) pn - klatka biceps wyciskanie na plaskiej 4 serie od 10 do 6 powtorzen wyciaskanie w skosie 4 serie od 10 do 6 rozpietki w skosie(lub na plaskiej) 4 serie od 12 do 8 biceps uginanie sztangi stojac 4 serie ok 10-6 powtorzen ugianie sztangielki na modlitewniku 4 serie po 10-8 powtorzen wt - plecy, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2004-03-31 02:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FREE PORNO - wchodzić

    Post
    Sztuki Walki

    to ile ty razy w tygodniu chodzisz na treningi? I powiedz mi jeszcze czy jak trenujesz na Lubliniance to są w tym czasie jakieś inne treningi bo ja nie jestem z Lublina i mam jakieś 25 km do klubu a treningi są wieczorami a po 22.00 już nie jeżdzą autobusy a mój brejdak może by się zapisał na aikido więc jak by te 2 SW odbywaly się w tym czasie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 16820 Data: 2005-08-25 21:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (jestem i bede zawsze za tym by brzuch na osobnej sesji cwiczyc) barki: zamiast podciagania, daj unoszenie w opadzie albo unoszenie na lawce kat 30st nogi: 2 razy przysiady? lepiej prostowanie nog na maszynie, cos na wewnetrzna strone ud plecy: podnoszenie hantli w opadzie, co przez to rozumiesz? ja widze tu wioslowanie hantlami [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4865 Data: 2007-03-24 15:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morfologia

    Post
    Doping

    [...] to ręce i nogi. Po odstawieniu bolda nie stosowałem żadnego ai, gdyż nie chciałem robić tego po omacku. Teraz wrzuciłem tabsa aromasinu i mam zamiar stosować pół tabletki 3 razy w tygodniu przez miesiąc. Na prolaktynę wziąłem tabletkę cabaseru. Zastanawia mnie podwyższony progesteron ale może to być spowodowane HCG lub wybitym w kosmos e2. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2021-02-24 03:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja planowa od dawna

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] odważnika na triceps 20kg spacery x2 w tygodniu, i trzymanie się jedzenia 10-18. Taki lekki rozruch. Rozglądam się za siłownią teraz. Zdarzyło mi się zjeść chipsy 100gr 2 razy i raz batona. Skierowanie do androloga czekam za wizytą i badaniami, może uda się zrobić to prywatnie z opieki medycznej firmowej i zaoszczędzić. Aktualne foty. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4540 Data: 2023-10-15 11:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady + ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wystarczylo kliknac 2 razy na obrazek aby sie powiekszyl, ale zeby nie bylo to wzucam na inna stronke. http://imageshack.us/gal_old.php?g=6/dietan.png PS. na ostatnim screenie wkradl sie blad, odzywke bialkowa zazywam w ilosci 50g a nie 100g tak jak widac. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2012-09-01 22:43:19

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2012-09-01 22:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)